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食事面〜抜け毛を防ぐ方法

抜け毛を食事から考える

 

抜け毛を「食事」から考えることは、これからの髪の毛の状態をいたわっていく上で欠かすことのできないものです。それについてみていくことにしましょう。

 

抜け毛を防ぐための食事で、まず大切なのは、何よりも「バランスがよく、不規則な食生活から身を守る」ということです。夜中の暴飲暴食、過度な好き嫌い、食事節制のみによるダイエットなどは、確実に抜け毛を促進させてしまいます。また、脂っこい食事なども、頭皮に悪影響を与えやすいので注意が必要ですよ!

 

 

こんな食べ物をとりたい

 

髪の毛の主原料はタンパク質ですから、これが豊富に含まれているものを食べておきましょう。また、食べ物からしかとりいれることのできない「必須アミノ酸」の接種も心がけたいもの。

 

それから、必須アミノ酸から髪の毛を構成するために役立つ亜鉛が含まれたものや、ビタミン類なども積極的にとっていきたいものです。特に、亜鉛の働きをサポートする「ビタミンB2」「ビタミンB6」は非常に重要です!

 

このように、食生活には、「ライフスタイルの見直し」と「栄養源」の両方の側面があります。両方を見直し、改善を試みることで、「明日の髪の毛」をいたわり、抜け毛をへらせることでしょう!